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I sacchi di sabbia - un must per la versatilità dell'allenamento funzionale

Un allenamento con un sacco di sabbia offre un'esperienza di allenamento completamente nuova. Negli Stati Uniti, i sacchi pieni di sabbia fanno da tempo parte dell'allenamento quotidiano e avanzato. L'allenamento con i sacchi di sabbia consente di ottenere risultati completamente nuovi rispetto al normale allenamento con i manubri. Forza, resistenza, stabilità, equilibrio, coordinazione ed esplosività sono i fattori che si possono idealmente migliorare. Per questo motivo i sacchi di sabbia e le sacche bulgare sono molto popolari tra tutti gli allenatori e godono di uno status di culto tra i club sportivi e gli artisti marziali. Ciò è dovuto alla versatilità dell'allenamento con le sandbag e al fatto che l'allenamento con le sandbag coinvolge il movimento e non solo l'allenamento della forza. Inoltre, ogni sandbag può essere riempita in modo completamente libero!

„Devo allenarmi con un sacco pieno di sabbia?“

I sacchi di sabbia non sono noiosi sacchi di sabbia per trattenere l'acqua delle inondazioni, ma attrezzature di allenamento estremamente versatili ed efficaci. Ma cosa rende la Sandbag così diversa e innovativa? La Sandbag non è rigida, ma flessibile. Il corpo deve costantemente controbilanciare la sabbia in movimento. Il corpo deve quindi reagire alla massa in movimento, il che significa che vengono coinvolti anche muscoli che non si possono raggiungere con l'allenamento tradizionale con i manubri. Stabilizza e rafforza il tuo core, previeni il mal di schiena o aumenta la tua resistenza. Che si preferiscano i movimenti di presa, oscillazione o sollevamento, l'allenamento con i sacchi di sabbia è adatto a tutti. Il principio dell'instabilità simula movimenti che si ripetono nella vita quotidiana. Immagina di cercare di sollevare il tuo bagaglio a mano nella cappelliera di un aereo o di un treno. Gli allenamenti con i sacchi di sabbia o con la borsa bulgara ti preparano a questa situazione e a molte altre!

Aumenti il tuo livello di prestazione - la Sandbag aumenta il suo peso

Un vantaggio imbattibile della Sanbag è la possibilità di variare il peso. Riempiendo il sacco individualmente, sarai tu a regolare la resistenza durante l'allenamento. A seconda dell'articolo, è possibile regolare il peso della resistenza fino a 60 kg. L'allenamento con i sacchi di sabbia dovrebbe iniziare con esercizi di base. I movimenti di oscillazione o di rotazione non sono adatti ai principianti dellle sandbag. Molte sandbag sono dotate di istruzioni illustrate o addirittura di un DVD con gli esercizi. All'inizio si dovrebbe lavorare con un peso leggero, in modo da abituarsi alla nuova manipolazione. Un altro vantaggio dell'allenamento con le sandbag è l'effetto formativo sulla forza della presa. Alcune varianti di sandbag offrono diverse opzioni di presa e quindi una varietà di esercizi notevolmente maggiore, che a sua volta si traduce in nuovi stimoli ed effetti per i muscoli e l'intero corpo durante l'allenamento con le sandbag.

Con la Sandbag hai sempre il tuo compagno di allenamento con te

A casa, in ufficio, durante le escursioni o in vacanza, non è più necessario rinunciare all'allenamento. Porta con te in vacanza il tuo sacco di sabbia non riempito. La sabbia da riempire è disponibile ovunque. Non riempito, il sacchetto di sabbia entra in qualsiasi valigia. In men che non si dica, un semplice sacchetto diventa uno strumento di allenamento versatile e complesso per un perfetto allenamento di tutto il corpo, soprattutto in spiaggia!