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Pedane vibranti: tecnologia spaziale per il tuo allenamento domestico

Il training vibrante ha avuto origine negli anni '60. Questo innovativo metodo di allenamento è stato sviluppato dai scienziati russi per contrastare l'atrofia muscolare e la diminuzione della densità ossea dei cosmonauti durante i lunghi soggiorni nello spazio. I risultati sono stati sorprendenti e oggi sono conosciuti molti altri effetti positivi e possibilità di utilizzo del training vibrante. Non sorprende quindi che non solo atleti di alto livello, istituzioni prominenti e professionisti sanitari, ma anche sportivi privati approfittino dei vantaggi del training vibrante, sia come forma esclusiva di allenamento che come integrazione ai tradizionali allenamenti cardiovascolari e muscolari.

Tenendo conto che un allenamento su una pedana vibrante dura solo 20 minuti, il training vibrante non è solo efficace ma anche estremamente efficiente dal punto di vista del tempo.

I diversi tipi di pedane vibranti

Le pedane vibranti di accesso sono quelle senza colonna di supporto e di dimensioni ridotte. Queste pedane occupano meno di 0,5 m² di spazio. Con un peso inferiore ai 20 kg, è facile e veloce riporre la pedana vibrante dopo l'allenamento. Questo peso leggero permette di trasportarla facilmente anche in ufficio per un breve allenamento durante le pause.

: Le pedane vibranti piccole offrono un approccio facile

Ampiamente diffuse come le mini-pedane, adatte all'approccio del training vibrante rispettivamente come integrazione ad altri tipi di sport, sono le pedane vibranti con colonna di supporto. Queste ultime dispongono generalmente di un motore particolarmente potente. La qualità delle vibrazioni e la loro intensità sono determinate principalmente dal motore della pedana vibrante. Le pedane vibranti di alta classe spesso dispongono di due motori, ideali con motori a corrente alternata (AC). Oltre a generare vibrazioni di alta qualità, i motori AC si distinguono per la loro durata estesa e per l'emissione ridotta di rumore durante l'allenamento.

Data la potenza e l'efficacia delle vibrazioni, le pedane vibranti con colonna richiedono una grande stabilità.

Grazie alle dimensioni maggiori, ai materiali di alta qualità e alla struttura robusta, le pedane vibranti con colonna soddisfano pienamente questo requisito. Un buon indicatore di stabilità è rappresentato dalla capacità massima di carico. In generale: maggiore è il peso massimo dell'utente supportato, maggiore è la stabilità e la durata della pedana vibrante.

Le valutazioni dei test di Fitshop forniscono un'ottima guida per valutare la stabilità delle pedane vibranti. Abbiamo testato tutte le pedane vibranti e le abbiamo valutate in base alla stabilità con stelle. Troverai i dettagli su ogni singolo prodotto nella pagina dedicata.

Consulenza su equipaggiamento, regolazioni e programmi

Per differenziare ulteriormente la qualità delle pedane vibranti, è importante considerare anche le caratteristiche dell'equipaggiamento e delle regolazioni. Molte pedane vibranti offrono programmi di allenamento preimpostati per garantire il massimo comfort all'utente: dai programmi per il potenziamento muscolare di busto, parte inferiore del corpo o corpo intero, ai programmi di stretching e di recupero.

: Pedane vibranti avanzate con indicazione del programma

I programmi preimpostati sono progettati per regolare automaticamente parametri come frequenza (movimenti di salita e discesa al secondo), ampiezza (lunghezza del movimento in salita e discesa in mm) e durata dell'esercizio in base agli obiettivi dell'allenamento. Questo rende il training vibrante particolarmente efficace anche per i principianti.

Il nostro consiglio: pedane vibranti con programmi utente

Alcune pedane vibranti consentono di definire liberamente i programmi utente. Questo permette di creare programmi personalizzati regolando i parametri di allenamento per raggiungere gli obiettivi desiderati. Secondo studi recenti, la frequenza ottimale varia: mentre le frequenze tra 20-30 Hz sono ideali per il potenziamento muscolare e il rassodamento, frequenze più elevate stimolano il tessuto connettivo (massaggi). L'aumento del flusso sanguigno e il rilassamento dei muscoli tesi sono tra i benefici derivanti.

Pedane vibranti con istruzioni per gli esercizi

: Pedane vibranti con secondo campo di comando

Ideali per un facile esecuzione degli esercizi, i singoli esercizi di un programma sono visualizzati su un ampio display per un'imitazione semplice. Specialmente per esercizi da seduti o sdraiati, è consigliabile un secondo pannello di controllo sulla base della colonna di supporto per regolare facilmente i programmi direttamente sulla superficie di esercizio.

Un buon equipaggiamento include accessori come fasce elastiche o tappetini che aumentano le opzioni di esercizio e il comfort.

Come funziona il training vibrante

Il training vibrante è intuitivo: sali su una piattaforma che vibra. Queste vibrazioni rappresentano un programma fitness altamente efficace per il tuo corpo, simile a un allenamento tradizionale ma più stimolante.

Suona misterioso. Il tuo corpo si allena attraverso le vibrazioni. Cosa c'è di nascosto?

Immagina di saltare giù da una sedia. Durante la discesa, i muscoli si contraggono istintivamente. Le pedane vibranti sfruttano questo principio: ti sollevano impercettibilmente e quando scendono, i muscoli si contraggono automaticamente. Questo movimento avviene migliaia di volte al secondo e viene percepito come una piacevole vibrazione.

In altre parole: mentre ti rilassi sulla pedana, il tuo corpo compie grandi sforzi sportivi.

Perché scegliere il training vibrante?

Il training vibrante offre tutto ciò di cui hai bisogno. In meno di 20 minuti puoi ottenere risultati che altrimenti richiederebbero lunghe e faticose sessioni di allenamento. Il training vibrante regolare può:

Aumentare la forza muscolare e la resistenza della forza

Interessa il 98% di tutte le fibre muscolari. Raggiungi decisamente più fibre muscolari rispetto ai metodi di allenamento tradizionali.

Ottimizzare la percentuale di grasso del corpo

Con l'ausilio del training vibrante puoi stimolare l'attività metabolica. Puoi raggiungere un metabolismo basale maggiore e ridurre sensibilmente l'adipe.

Rassodare il tessuto connettivo e stimolare il sistema linfatico

Il training vibrante può stimolare il flusso linfatico nel corpo e il metabolismo, rassodando il tessuto connettivo.

Aumentare la densità ossea e prevenire l'osteoporosi

Attraverso una sollecitazione mirata del corpo è possibile aumentare la densità ossea. Le vibrazioni rafforzano il tessuto osseo e attivano le cellule del corpo.

Migliorare l'agilità

Un aumento dell'irrorazione sanguigna attraverso le vibrazioni può sciogliere le tensioni muscolari e migliorare l'agilità in modo rapido ed efficace.

Migliorare la coordinazione e l'equilibrio

Il corpo reagisce istintivamente alle vibrazioni della pedana, migliorando la capacità di equilibrio e reazione. Migliora anche la coordinazione dei gruppi muscolari.

Stimolare il metabolismo

Con l'aiuto del training vibrante puoi stimolare l'attività metabolica. Un aumento dell'irrorazione sanguigna migliora il rifornimento delle singole parti del corpo.

Prevenire le ferite

Il training vibrante può prevenire le ferite, rafforzando la muscolatura, migliorando l'agilità e la coordinazione.

Migliorare l'irrorazione sanguigna

Attraverso il training vibrante si può migliorare l'irrorazione sanguigna, alimentando anche i vasi più piccoli e migliorando l'ossigenazione del corpo, aumentando prestazione e benessere.

Rafforzare e stabilizzare i legamenti e le articolazioni

Il training vibrante rafforza e stabilizza legamenti e articolazioni, proteggendo il corpo dalle ferite.

Migliorare la postura

Attraverso il training vibrante puoi interessare specificamente ogni gruppo muscolare, migliorando la postura e evitando debolezze muscolari.

Lun - Ven:	09:00 - 14:00 15:00 - 18:00
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