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Panche pesi - per un allenamento efficace della forza

L'allenamento su una panca pesi sta diventando sempre più popolare. Questo tipo di allenamento è ideale per i principianti, per le persone con disabilità fisiche e per gli atleti orientati alle prestazioni per il potenziamento muscolare, la riabilitazione dopo infortuni o per la perdita di peso. L'allenamento con i pesi liberi è un allenamento popolare per migliorare le capacità di coordinazione. Il vantaggio è che, oltre ai gruppi muscolari isolati, vengono allenati anche i muscoli di sostegno. Con l'allenamento con gli attrezzi, di solito si raggiungono solo i muscoli isolati. Se si allenano i muscoli delle spalle con le flessioni con manubri, ad esempio, si allena anche un numero maggiore di gruppi muscolari vicini che permettono al corpo di stabilizzare il peso in aria.

Se hai già iniziato a cercare la panca pesi giusta, ti renderai subito conto che esiste un'ampia scelta di panche pesi di diverse fasce di prezzo. L'ampia gamma di panche per pesi rende estremamente difficile la scelta di quella giusta. Per aiutarti a trovare la panca pesi ideale per te, ti forniremo una panoramica dei punti importanti per iniziare l'allenamento con la panca pesi in modo divertente e motivato.

Panca pesi con ripiano

In primo luogo, è necessario pensare agli esercizi che si desidera eseguire con la panca pesi. Se si desidera eseguire più esercizi di panca con il bilanciere, è consigliabile prendere in considerazione una panca pesi dotata di una rastrelliera diretta per il bilanciere. Se invece preferisci allenarti con i manubri, puoi fare a meno di una rastrelliera per i manubri. La variante più semplice è la cosiddetta panca piana. Le panche piane sono attrezzi per il fitness che in genere possono essere regolati e adattati solo in misura limitata e non hanno funzioni aggiuntive. Le panche piane sono quindi adatte soprattutto per esercizi semplici.

Panca pesi multifunzionale

Una panca pesi dovrebbe avere diverse opzioni di regolazione per un allenamento multifunzionale e vario, consentendo di impostare un'inclinazione positiva (piegata verso l'alto) o negativa (piegata verso il basso) oltre alla classica panca piatta. In questo modo è possibile eseguire ancora più esercizi durante l'allenamento. Si consiglia un sistema di bloccaggio di alta qualità per poter impostare queste diverse angolazioni. Rispetto a un sistema a innesto, questo offre una maggiore facilità di regolazione e una maggiore stabilità. Naturalmente, hai anche la possibilità di scegliere parti aggiuntive per ampliare la gamma di esercizi in base alle tue esigenze individuali. Oltre alla classica curl bench, c'è naturalmente anche il leg curl/leg extension.

Acquistare una panca per pesi: la qualità è fondamentale!

La qualità della panca pesi è un fattore importante da tenere in considerazione al momento della decisione di acquisto. Quando si acquista una panca pesi, bisogna prestare attenzione sia alla qualità del materiale utilizzato sia alla qualità della lavorazione. Le attrezzature di alta qualità hanno un telaio in acciaio robusto e ben saldato. Osserva le cuciture saldate al momento dell'acquisto in negozio. L'imbottitura deve essere in pelle artificiale resistente e deve essere spessa e imbottita. Il fissaggio dell'imbottitura al telaio della panca da allenamento deve essere il più robusto possibile. Le forze che agiscono sui singoli angoli della panca pesi, in particolare quelle laterali, devono essere assorbite.

Il peso dell'utente della panca pesi

Soprattutto gli atleti di forza esperti e avanzati dovrebbero scegliere una panca pesi il più possibile robusta. Tuttavia, il peso massimo dovrebbe essere scelto anche per i principianti, in modo da avere spazio sufficiente per i progressi dell'allenamento e per l'aumento della forza. Quando si specifica la capacità di carico delle panche da allenamento, si distingue tra la capacità di carico massima (peso dell'utente più pesi utilizzati) e il peso massimo dell'utente (peso dell'utente).

5 Panoramica dei modelli di panca pesi

Panca pesi Darwin FB50

• Robusta panca pesi con schienale regolabile in 7 posizioni
• Salvaspazio grazie alla pratica funzione di ripiegamento
• Imbottitura spessa per un maggiore comfort durante l'allenamento
• Carico massimo di peso: 150 kg

Panca Pesi Taurus B900

• Panca pesi di alta qualità con un rapporto qualità-prezzo imbattibile
• chienale regolabile in 10 posizioni, sedile in 3 posizioni
• Con rotelle di trasporto e maniglia di sollevamento per un facile spostamento della panca da allenamento
• Carico massimo di peso: 300 kg

Panca pesi per palestra Taurus B950

• Panca da allenamento per uso domestico e professionale
• Elevata stabilità grazie ai piedi larghi e al solido telaio
• Schienale e sedile multiregolabili per un'ampia gamma di esercizi di forza
• Capacità di carico massima di 450 kg

Panca pesi NOHRD WeightBench

• Elegante panca pesi in diverse versioni in vero legno
• Ideale per l'utilizzo nella palestra di casa o nello studio di fitness grazie a una portata massima di 400 kg
• Rivestimento disponibile a scelta in pelle vera o artificiale
• Schienale regolabile in otto posizioni diverse

Panca piana con Rack Taurus Elite

• Pratico sistema di panca pesi e rack per uso domestico e professionale
• Ideale per esercizi come la distensione su panca
• I dischi possono essere riposti sui lati del rack
• Capacità di carico massima: 420 kg

Accessori utili per la panca pesi

Oltre al Curlpult Bicipiti o alla leg extension, consigliamo anche un rack per bilancieri come accessorio utile per l'allenamento sulla panca pesi. Il rack per bilancieri aumenta la sicurezza durante la distensione su panca e offre ulteriori opzioni di allenamento con il bilanciere in combinazione con la panca da allenamento.

Panca pesi pieghevole per un allenamento personalizzato

L'allenamento con i pesi è individuale e le nostre panche pesi regolabili soddisfano questa esigenza. Se una panca pesi è pieghevole, lo schienale e la posizione del sedile possono essere regolati in molti modi. Ciò consente di eseguire sulla panca pesi esercizi per gli addominali e la schiena, oltre al classico allenamento con i pesi. In breve: una panca pesi pieghevole garantisce un allenamento multifunzionale e particolarmente vario!

Acquista una panca per pesi con pesi

Una panca per pesi con pesi offre un inizio particolarmente semplice per l'allenamento della forza. Se desideri acquistare una panca pesi con pesi, ti offriamo Set di panche pesi con un interessante rapporto qualità-prezzo. I set sono composti da una panca pesi e da accessori aggiuntivi come manubri e dischi, un rack per bilancieri o un power rack. Non ci sono limiti all'allenamento con la panca pesi!

I produttori di panche per pesi in sintesi: I marchi più importanti

Le Panche pesi Bodycraft sono molto apprezzate per la loro versatilità, buona qualità e funzionalità. Sono ideali per l'allenamento con bilanciere e manubri. Queste panche pesi offrono una buona qualità e un'enorme varietà di allenamento sia per i principianti che per gli atleti esperti. Il design elegante valorizza la sala fitness e rende l'allenamento con la panca pesi un'esperienza.

Quando si tratta di attrezzature per l'allenamento di alta qualità, un prodotto Hoist è la prima scelta. La qualità senza compromessi delle attrezzature non convince solo le palestre e le strutture alberghiere: Hoist offre anche eccellenti panche per pesi di altissima qualità per gli sportivi più esigenti. I prodotti sono realizzati con cura e con i migliori materiali.

Una Panca pesi Darwin è ideale per l'allenamento con pesi liberi come manubri e bilancieri. Le panche da allenamento possono essere ampliate con una stazione per bilanciere, in modo da poter eseguire esercizi con bilanciere, come le distensioni su panca, in modo più comodo ed efficace. Semplici meccanismi di regolazione facilitano la regolazione della panca pesi e garantiscono l'esecuzione dei più comuni esercizi di forza. Le panche pesi sono stabili e ben imbottite e consentono di eseguire un allenamento confortevole.

Una Panca Pesi Taurus offre all'atleta ciò che è importante nell'allenamento con i pesi: la prestazione. Le panche pesi Taurus soddisfano questo requisito incorporando innovazioni e ottimizzazioni nel design e nelle funzioni. L'alta qualità e la facilità d'uso con un eccellente rapporto qualità-prezzo sono il risultato di successo. Che sia per la sala fitness privata o per l'uso professionale in palestra, una panca pesi Taurus mantiene la promessa di una lunga durata anche con l'uso continuo di pesi pesanti. Una panca multifunzionale Taurus è ideale per un'ampia gamma di esercizi. Come panca inclinata, ad esempio, è possibile allenare in modo specifico la parte superiore dei muscoli del torace durante la distensione su panca. Al contrario, come panca negativa, è possibile raggiungere la parte inferiore dei muscoli del torace in modo particolarmente efficace quando si esegue la panca. Offriamo anche panche per pesi a marchio Taurus come panche piane indistruttibili. Una panca piana fissa è ideale per gli atleti molto ambiziosi, le cui esigenze di allenamento con i pesi richiedono una grande potenza da una panca per pesi. Alcune panche Taurus sono disponibili in Set estremamente vantaggiosi.

Il test Fitshop - come testiamo e valutiamo una panca pesi

Il nostro team, composto da scienziati dello sport e tecnici dell'assistenza con molti anni di esperienza, testa i prodotti in diverse categorie. Con il giudizio del test Fitshop, puoi facilmente confrontare i prodotti tra loro e trovare l'attrezzatura giusta per il tuo allenamento. Per il test della panca per pesi utilizziamo i seguenti criteri:

1. Equipaggiamento: l'equipaggiamento di una panca per pesi dipende dal design (ad es. panca piana, panca inclinata), dalla qualità del rivestimento e da accessori come il banco per i curl dei bicipiti, i rulli di trasporto o le maniglie di sollevamento. Inoltre, alcune macchine sono dotate di moduli di allenamento estesi, come rack per bilancieri integrati o liberi (con manubri e bilancieri in un set).Il comfort di allenamento delle panche pesi ben equipaggiate è molto elevato.
2. Stabilità: una struttura robusta con un telaio spesso conferisce stabilità alla panca pesi. Inoltre, si tiene conto anche del peso, dell'ingombro e della lavorazione generale. Una panca pesi stabile non è solo durevole, ma è anche stabile in caso di uso intensivo e ha una maggiore capacità di carico per l'utilizzo di pesi pesanti.
3. Varietà di esercizi: un'ampia varietà di esercizi si ottiene grazie al numero di opzioni di esercizio per le diverse parti del corpo. Le attrezzature regolabili con moduli di allenamento estesi ottengono i migliori risultati in questo senso.
4. Regolabilità: questo criterio tiene conto delle possibilità di regolazione dei singoli moduli per l'utente. Nella valutazione si tiene conto anche della natura dei meccanismi di regolazione. La regolabilità contribuisce a una maggiore variabilità durante l'allenamento. Angoli articolari corretti ottimizzano inoltre l'esecuzione dei movimenti e prevengono posture scorrette.

Test sulle attrezzature per il fitness da parte del Centro di Prevenzione (Facoltà di Scienze dello Sport e della Salute) della TU Monaco 2021

Test della panca pesi

La Panca pesi per palestra Taurus B950è stata la vincitrice assoluta del test della TU di Monaco. La panca regolabile a 7 posizioni si è aggiudicata il 1° posto nelle aree dell'ergonomia, della sicurezza e della lavorazione. La B950 è stata giudicata di gran lunga la migliore nella valutazione complessiva dei soggetti sottoposti al test e per la sua eccellente lavorazione. Il banco Taurus si è imposto anche nel test prezzo-prestazioni: Il primo posto in questa categoria è andato alla Panca Pesi Taurus B450.

Hai altre domande? Saremo felici di risponderti!

Speriamo di esserti stati utili con la nostra guida all'acquisto della panca pesi nella scelta della tua attrezzatura per il fitness. Se hai altre domande, chiamaci al numero 06 9480 9816 dalle 09:00 alle 14:00 e dalle 15:00 alle 18:00, dal lunedì al venerdì, o inviaci un'e-mail a info@fitshop.it.